卷三十六杂修摄部五
玄鉴导引法
《抱朴子》曰：道以为流水不腐、户枢不蠹，以其劳动故也。若夫绝坑停水，则秽臭滋积；委木在野，则虫蝎太半。真 人远取之于物，近取之于身。故上天行健而无穷，七曜运动而 能久。小人习劳而湛若，君子优游而易伤。马不行而脚直，车 不驾而自朽。导引之道，务于详和，俛仰安徐，屈伸有节。导 引秘经，千有馀条。或以逆却未生之众病，或以攻治已结之笃 疾。行之有效，非空言也。今以易见之事，若令食而即卧，或 有不消之疾，其剧者发寒热症坚矣。饱满之后，以之行步，小 小作务，役摇肢体，及令人按摩，然后以卧，即无斯患。古语 有“三疾”之言，暮食太饱，居其一焉。暮食既饱，便以寝息， 希不生疾，故无寿也。诸风瘑疾，鲜不在卧中得之。卧则百节 不动，故受邪炁，此皆病然可见。近魏华佗以五禽之戏教樊阿， 以代导引，食毕行之，汗出而已，消谷除病。阿行之，寿百馀 岁。但不知馀术，故不得大延年。一则以调营卫，二则以消谷 水，三则排却风邪，四则以长进血炁。故老君曰：天地之间， 其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。言人导引摇动，而人之精 神益盛也。导引于外，而病愈于内，亦如针艾攻其荥俞之源， 而众患自除于流末也。导引一十三条如后：
第一、治短炁。结跏趺坐，两手相叉，置玉枕上，以掌向头，以额著地，五息止。
第二、治大肠中恶气。左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。
第三、治肠中水癖。以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，极伸，五息止。
第四、治小肠中恶气炁。先以左手叉腰，右手指指天极，五息止；右手亦如之。
第五、治腰脊间闷。结跏趺坐，以掌相按置左膝上，低头至颊右，五息。外左回左膝上，还右膝而转，至五匝止。右亦 如之，谓之腰柱。
第六、治肩中恶炁。以两手相叉，拊左胁，举右手肘，从乳至头，向右转，振摘之，从右抽上，右振五过止。
第七、治头恶炁。反手置玉枕上，左右摇之，极，五息止。
第八、治腰脊病。两手叉腰，左右摇肩，至极，五息止。
第九、治胸中。以两手叉腰，左右曲身，极，五息止。
第十、治肩中劳疾。两手相叉，左右擗之，低头至膝，极，五息止。
第十一、治皮肤烦。以左右手上振两肩，极，五息止。
第十二、治肩胛恶注。左右如挽弓，各五息止。
第十三、治膊中注炁冷痺。起立，一足蹋高，一足稍下，向前后掣之，更为之各二七。无病亦常为之，万疾不生。
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